День Государственного флага Российской Федерации ежегодно отмечается 22 августа. Он был установлен на основании указа президента РФ от 20 августа 1994 года "О Дне Государственного флага Российской Федерации".
В этот день в 1991 году Верховный Совет РСФСР принял постановление "Об официальном признании и использовании Национального флага РСФСР", которым постановил до установления специальным законом новой государственной символики Российской Федерации считать исторический флаг России – полотнище из равновеликих горизонтальных белой, лазоревой, алой полос – официальным Национальным флагом Российской Федерации.
Российский триколор имеет более чем 300-летнюю историю. Государственный флаг в России появился на рубеже XVII-XVIII веков, в эпоху становления России как мощного государства. Впервые бело-сине-красный флаг с нашитым на нем двуглавым орлом был поднят на первом русском военном корабле "Орел", в царствование отца Петра I Алексея Михайловича, но у исследователей нет единого мнения о том, как были скомбинированы эти цвета.
Законным же "отцом" триколора признан Петр I. 20 января 1705 года он издал указ, согласно которому "на торговых всяких судах" должны поднимать бело-сине-красный флаг, сам начертал образец и определил порядок горизонтальных полос.
Рожденный вместе с первыми российскими военными кораблями, российский флаг до XIX века оставался принадлежностью главным образом флотской культуры. Начало применения российского бело-сине-красного флага на суше связано с географическими открытиями русских мореплавателей.
До XIX века русские моряки водружали на берегу присоединенной земли памятный крест. Но в 1806 году появилась новая традиция. Русская экспедиция обследовала побережье Южного Сахалина и подняла на берегу два флага. Андреевский флаг отмечал заслугу военного флота, государственный бело-сине-красный флаг – новое владение России.
После Петра I в русской армии стали распространяться золотые (оранжевые) и черные цвета, которые постепенно начали приобретать роль государственных.
Указом императора Александра II от 23 июня (11 июня по старому стилю) 1858 года был введен черно-желто-белый флаг.
Официально бело-сине-красный флаг был утвержден как государственный флаг России только накануне коронации Николая II в 1896 году. Три цвета флага, ставшего национальным, получили официальное толкование. Красный цвет означал "державность", синий – цвет Богоматери, под покровом которой находится Россия, белый – цвет свободы и независимости. Эти цвета означали также содружество Белой, Малой и Великой России.
В Советской России более 70 лет государственным флагом являлся красный стяг.Чрезвычайная сессия Верховного Совета РСФСР 22 августа 1991 года постановила считать официальным символом России триколор. Указом президента РФ от 11 декабря 1993 года было утверждено Положение о государственном флаге Российской Федерации.
25 декабря 2000 года президент РФ Владимир Путин подписал федеральный конституционный закон "О Государственном флаге Российской Федерации". В соответствии с законом, Государственный флаг РФ представляет собой прямоугольное полотнище из трех равновеликих горизонтальных полос: верхней – белого, средней – синего и нижней – красного цвета. Отношение ширины флага к его длине – 2:3.
В настоящее время чаще всего (неофициально) используется следующая трактовка значений цветов флага России: белый цвет означает мир, чистоту, непорочность, совершенство; синий – цвет веры и верности, постоянства; красный цвет символизирует энергию, силу, кровь, пролитую за Отечество.
Государственный флаг РФ поднят постоянно на зданиях администрации президента РФ, Совета Федерации, Государственной Думы, правительства РФ, Конституционного и Верховного судов, Генеральной прокуратуры, Следственного комитета, Центрального банка, Счетной палаты, резиденции уполномоченного по правам человека в РФ, Центральной избирательной комиссии.
Государственный флаг поднят постоянно (один или вместе с соответствующими флагами) на зданиях федеральных органов исполнительной власти, на резиденциях полномочных представителей президента в федеральных округах, а также на зданиях органов государственной власти субъектов РФ и органов местного самоуправления.
Над резиденцией президента РФ в столице России – городе Москве поднимается дубликат штандарта (флага) президента РФ.
Государственный флаг поднимается на зданиях дипломатических представительств, консульских учреждений, резиденций глав диппредставительств и консульских учреждений, когда это связано с исполнением указанными лицами служебных обязанностей, а также на зданиях иных официальных представительств РФ за пределами России. Кроме того, на судах, внесенных в один из реестров судов РФ, в соответствии с уставом службы на них.
Государственный флаг ежедневно поднимается в местах постоянной дислокации воинских частей и отдельных подразделений Вооруженных Сил РФ, других войск и воинских формирований.
Государственный флаг вывешивается на зданиях органов местного самоуправления, общественных объединений, предприятий, учреждений и организаций независимо от форм собственности, а также на жилых домах в дни государственных праздников Российской Федерации.
В дни траура в верхней части древка государственного флага РФ крепится черная лента, длина которой равна длине полотнища флага. Государственный флаг, поднятый на мачте (флагштоке), приспускается до половины высоты мачты (флагштока).
Использование государственного флага РФ с нарушением Федерального конституционного закона, а также надругательство над государственным флагом РФ влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.
Всероссийский День физкультурника отмечается каждый год во вторую субботу августа начиная с 1939 года. Это праздник для всех, кому нравится спорт – не учитывая возраст и профессию. В 2020 году Всероссийский День физкультурника празднуется 8 августа. Цель проведения мероприятий - повышение мотивации населения к здоровому образу жизни, повышение физической активности и содействие в укреплении общественного здоровья.
Основные принципы безопасной тренировки.
Занятия фитнесом, безусловно, полезны для тех, кто заботится о своем здоровье и физической форме. Однако подойти к построению тренировочного процесса надо с умом. Небрежность в этом вопросе опасна не только для новичков, но и для продвинутых спортсменов.
Как понять, что занятия грозят травмой?
В идеале ваши занятия должны проходить под строгим наблюдением тренера. Тем не менее, среди персонала фитнес-центров, увы, нередко встречаются непрофессионалы. Поэтому лучший способ избежать травм и получить максимальный эффект от занятий – призвать здравый смысл и отказаться от упражнений, которые не подходят для вашего уровня физической подготовки.
Итак, предлагаем шесть признаков того, что ваши тренировки небезопасны.
Признак первый – работа через боль.
Боль – это естественный сигнал организма, который говорит о том, что что-то идет не так. Неквалифицированный тренер может не обращать внимания на ваши жалобы, объяснять неприятные ощущения низким уровнем подготовки и говорить, что все профессиональные спортсмены тренируются через боль.
Запомните: игнорирование сигналов организма в большинстве случаев приводит к серьезным травмам, которые легко переходят в хроническую форму и лишают возможности заниматься на длительное время.
Поэтому болезненные ощущения – это повод прервать занятия, дать организму отдохнуть и изменить план тренировок.
Признак второй – работа без отдыха.
Любые, даже грамотно построенные тренировки грозят травмой, если не чередуются с полноценным отдыхом. В большинстве случаев спортивных травм виновата не техника выполнения, а перетренированность. Она возникает тогда, когда организм не успевает восстанавливаться после нагрузок. Чтобы избежать подобных неприятностей, не забывайте правильно отдыхать, чередуя периоды активности и восстановления.
Признак третий – однообразные упражнения. Даже если вы решили заняться фитнесом только для того, чтобы подтянуть живот или накачать бицепсы, квалифицированный тренер не позволит вам выполнять упражнения только на эти группы мышц.
Делая одни и те же упражнения каждый день, вы многократно увеличиваете нагрузку на мышцы, сухожилия и связки, что приводит к травмам, воспалительным процессам и даже переломам.
Чтобы не допустить такого развития событий, внесите разнообразие в ваши занятия, а также не забывайте о тренировке не только мышечной, но и сердечно-сосудистой системы.
Признак четвертый – выполнение неконтролируемых движений.
Подобные проблемы вызываются усталостью, неправильной техникой и невнимательностью занимающегося. Выполняя упражнения, вы должны контролировать свое тело, хорошо понимая пределы его возможностей.
Грамотный тренер сначала научит вас делать упражнения правильно, с соблюдением особенностей биомеханики именно вашего тела, и только потом позволит увеличить нагрузку или начать самостоятельные занятия.
Признак пятый – неестественные движения.
Любые неестественные движения – это серьезный риск получить травму. Как правило, они связаны с использованием тренажеров, не приспособленных для вашего роста или веса, или тех, что заставляют ваши суставы сгибаться и разгибаться в неподходящем диапазоне.
Задача тренера – предложить подходящие тренажеры, ваша – внимательно следить за самочувствием. Если вы испытываете неприятные ощущения – занятие стоит прервать.
Признак шестой – слишком много и слишком быстро.
Постепенное увеличение продолжительности и интенсивности упражнений позволяет организму адаптироваться к нагрузке и стать более выносливым. Но форсирование этого процесса приводит к перегрузке и травмам.
Многие начинающие учатся принципу постепенности на своем горьком опыте – через болезненные ощущения и разочарования в занятиях.
Даже профессиональные спортсмены нередко попадаются в эту ловушку: будучи профи в одном виде спорта, они считают, что могут сразу дать себе серьезную нагрузку, начав заниматься любым другим.
Если вас вовремя не остановит ваш тренер, постарайтесь быть реалистами и не забывайте о том, что фитнес – это не та область, в которой можно брать с наскока. Увеличение продолжительности и интенсивности упражнений всего на десять процентов в неделю – вот безопасный способ повысить нагрузку.
Хороший тренер может грамотно построить тренировочный процесс. Однако сам занимающийся должен внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы избежать травм и разочарований.
Физическая активность и питание
Материалы для скачивания: 1. Ходьба- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/konstantin-lyadov-nuzhno-bolshe-hodit/
2. Беговая дорожка- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/begovaya-dorozhka-likbez/
3. ЗОЖ- https://takzdorovo.ru/videos/5069683/
4. Мяч- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-verhom-na-myache/
5. Приседания для мужчин- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-dlya-muzhchin-prisedaniya/
6. Отжимания для мужчин- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-dlya-muzhchin-otzhimaniya/
7. Гимнастика для пожилых- https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-dlya-pozhilyh/
8. Физическая активность- https://takzdorovo.ru/profilaktika/rimma-potemkina-o-rekomendatsiyah-voz-po-fizicheskoj-aktivnosti/
9. Причины болей в спине https://www.youtube.com/watch?v=bOsqqSeUlB0
10. Зарядка при остеохондрозе –https://www.youtube.com/watch?v=P9PVSAe_hPA&t=19s
11. Информационные материалы по физической активности
https://gnicpm.ru/articles/speczialistam-articles/fizicheskaya-aktivnost.html
